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Lesiones en el tenis
El tenis es un deporte emocionante que practican atletas de todos los niveles y edades. Se estima que decenas de millones de personas juegan al tenis en los Estados Unidos. Más de medio millón son adolescentes y un número creciente de personas mayores seguir jugando al tenis. En ninguna parte se demuestra esto mejor que aquí en el sur de Florida, donde las canchas de tenis bordean los parques y las comunidades están llenas de jugadores día y noche. Las academias son abundantes a medida que los jóvenes jugadores juveniles se preparan para el éxito carreras universitarias y, para algunos, profesionales.
En todos los niveles, el tenis puede resultar un deporte desafiante. El tenis es un deporte complejo que requiere una buena coordinación mano-ojo y la participación de todo el cuerpo para correr, posicionarse, balancearse y golpear. Un jugador de tenis exitoso debe poseer la capacidad de ejercer fuerza muscular a altas velocidades, obtener un fuerte agarre en su mano, generar una fuerte rotación de los hombros y caderas y cambios bruscos de dirección y posición corporal mientras se corre a altas velocidades. Estos movimientos combinados pueden resultar en lesión.
Mantener la fuerza y la flexibilidad de toda la cadena cinética es importante para el éxito y la prevención de lesiones. El principio de la cadena cinética establece que las acciones en una parte del cuerpo se transfieren a través de un sistema vinculado a otras partes. Buen uso de esta cadena cinética conduce a un menor gasto de energía en general para lograr el resultado deseado. Por ejemplo, los estudios han demostrado que el 50% de la energía necesaria para golpear un golpe de derecha se genera a partir de las piernas y el tronco y se transfiere a través de la cinética cadena a la raqueta. Cualquier ruptura en la cadena cinética, como no doblar las rodillas durante el saque o no rotar el tronco, puede provocar una sobrecarga de las partes adyacentes de la cadena, como el hombro y el codo.
LA CADENA CINÉTICA
Las lesiones de tenis se pueden clasificar en 2 categorías. La mayoría (2/3) de las lesiones son el resultado del USO EXCESIVO. Algunos ejemplos son las distensiones musculares y la tendinitis (como el codo de tenista). Estos son un problema particular para el grupo de adolescentes que comienzan a jugar con un nivel más bajo de acondicionamiento físico. Las lesiones en los grupos de edad más jóvenes no suelen ser de larga duración ni tan crónicas como las de los jugadores mayores con años de uso excesivo.
Existen múltiples causas de lesiones por uso excesivo en el tenis. Los movimientos repetitivos y los golpes pueden provocar una sobrecarga de articulaciones, ligamentos y tendones. El descanso y la recuperación inadecuados, el acondicionamiento específico incorrecto del tenis, los desequilibrios de fuerza, la inflexibilidad pueden provocar lesiones por uso excesivo.
Menos comunes son las lesiones traumáticas (1/3) que incluyen esguinces de ligamentos, tirones musculares y fracturas. La mayoría de estas lesiones ocurren en la extremidad inferior. No se previenen fácilmente ni están definitivamente relacionados con una mala técnica o errores de entrenamiento.
Según el Comité de Ciencias del Deporte de la USTA, las lesiones por uso excesivo en el tenis son una interacción entre 1. Demandas específicas del deporte, como equipos y superficies de cancha, y 2. Factores individuales del jugador como la técnica, el estilo de juego, la fuerza y el estado físico.
En mi próximo blog, discutiré las lesiones por uso excesivo de hombros y codos, incluidos los problemas comunes, la prevención y el tratamiento.