Cómo sobrellevar el cáncer de mama

Muchas mujeres descubren que hablar con personas, incluidos familiares, amigos u otras sobrevivientes de cáncer de mama, sobre sus sentimientos proporciona el apoyo emocional que tanto necesitan. Si no eres del tipo hablador, trata de llevar un diario. Superar sus sentimientos sobre el cáncer puede ayudarlo a mantener una actitud positiva y manejar mejor el estrés.

Encuentra algo que te guste hacer, como ver una película, tomar un baño caliente o leer un libro. Preste atención a sus necesidades físicas y duerma lo suficiente, coma bien y haga ejercicio (si se siente con ganas y su médico dice que puede hacerlo).

Si no puedes hacer las tareas domésticas, déjalas ir o pídele ayuda a un amigo o familiar. La mayoría de las personas con gusto colaborarán para ayudar con tareas específicas, así que no tenga miedo de pedirles que recojan algo en la tienda de comestibles o cuiden a los niños para que pueda ir a una cita con el médico.

Muchas mujeres descubren que hablar con un pastor, rabino u otro líder religioso puede brindarles consuelo y orientación para enfrentar el desafío del cáncer de mama. Recitar oraciones, meditar o leer libros inspiradores puede ayudarte a sentirte más en paz.

Establece límites para ti mismo si comienzas a sentirte abrumado por el trabajo, las tareas domésticas o los compromisos sociales. Si no tiene ganas de devolver las llamadas telefónicas, ser voluntario en la escuela de su hijo o coordinar la fiesta navideña de la oficina, está bien. La gente lo entenderá.

Hacer frente al cáncer de mama puede parecer una batalla cuesta arriba, especialmente si te sientes sola. Por eso es importante desarrollar un sistema de apoyo de familiares y amigos para ayudar a reducir la ansiedad y disminuir la depresión. Pero si necesita ayuda profesional, no tenga miedo de preguntar.

Su médico puede ayudarlo si usted tiene:

• Dificultad para respirar
• Pensamientos suicidas
• Dificultad para comer o dormir
• Llanto constante
• Falta continua de interés en las actividades normales
• Sentimientos de pánico

El estrés emocional de lidiar con el cáncer de mama puede ser abrumador, pero no tiene que manejarlo sola. Hable con su médico o visite la Sociedad Americana Contra El Cáncer para obtener información sobre grupos de apoyo y programas en su área.

Aprender sobre el cáncer de mama puede ayudarla a comprender mejor el tipo de cáncer que tiene, las opciones de tratamiento y las posibilidades de recuperación. Saber a qué se enfrenta puede disminuir los temores y darle una sensación de control sobre su tratamiento.